60 kg

[...] JEstem nowym użytkowinikiem forum. Chce zaczać cwiczyc. Włąsnie z tego powodu z 76 kg spadłem na 65 i chce jeszcze do 60 docisnąć. Mysle ze to bedzie trwało 2 tyg. Waga 60 kg przy 178 cm jest chyba waga idealna. I co potem? Teraz chudne z Thermo Speed'em. Chce cwiczyc w domowych warunkach czyli : Hantelki, drążek. Jakie cwiczenia polecacie. [...]

[...] dieta na początek? Czy coś trzeba by w niej zmienić? Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, a bardzo zależy mi na przybraniu na masie. Pozdrawiam Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g [...]

[...] pracowałem fizycznie. Mam zamiar zdrowo nabić masy przy Gainerze Universal Gain Fast 3100 i diecie sporządzonej przez użytkownika Forum ****** która odpowiada osobie ważącej 60 kg. Oto moja przyszła Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 9:00 Gain Fast (koktajl 3100 kalorii) 1/2 porcji 11:35 Serek [...]

[...] 66 Wzrost : 175 Staż : ok miesiąc Dieta : Jem wszystko szczegolna wage przykladam do bialka zeby jesc go jak najwiecej Sprzęt : ławka wielofunkcyjna,sztanga Max. wycislem ok 60 kg Moj plan : -wyciskanie na lawce prostej rece na szer. barkow obciazenie 34 kg 12 12 12 12 12 -wyciskanie na lawce skosnej rece na szer. barkow obc. 34 kg 8 8 8 8 8 [...]

Witam wszystkich:) mam takie małe 2 pytanka.Co sądzicie o tej diecie: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

Zaczne od tego, ze jestem bardzo szczupły, mam 178 cm wzrostu i ważę niecałe 60 kg (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam [...]

[...] problem mam z białkiem, którego braki zadrabiam węglami, zastanawiam się czy włączenie białka pomoże uruchomić spadek wagi? co mogę zrobic lepiej żeby osiągnąc cel czyli 60 kg Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 67 Wzrost: 164 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 76 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: nie wiem [...]

[...] mam, więc ćwiczyć nie mogę (kiedyś kupię, na razie nie da rady) Byłem ostatnio u kuzyna...tam próbowałem to podnieść. Ćwiczę regularnie (pomogliście mi ułożyć plan) i byłem pewny, że wyniki nie będą najgorsze. Eh...załamałem sie jak uświadomiłem sobie, że podniose...60 kg :/ Dobra, mam 15.5 lat (165 cm), ale 60 kg to za mało. Ktoś coś poleca?

[...] lawki do wyciskania w mozliwie jak najnizszej cenie do zastosowan domowych, tak do 250 zl z wliczona przesylka. Moze byc bez zbednych bajerow jak prasa do nog czy atlas do rozpietek (do lawek z Marbo pozniej moge dokupic dodatki). Moja waga to 60 kg i wyciskam 60 kg jak na razie. Proponuje Allegro lub inny sklep tego typu. Doradzcie cos panowie.

Staż na siłowni : 7 miesięcy wiek : 15 waga : 67 kg wzrost : 176 cm max przysiad : 130 kg max klatka : 60 kg Poniedziałek : Nogi 1.Przysiady z obciążeniem (tu nie podaje liczby serii i powtórzeń, ponieważ w każdym treningu zależy to od tego do jakiego ciężaru mam dojść, ale co do poprawności serii i powtórzeń nie mam wątpliwości) 2.prostowanie [...]

[...] tylko nie wiem czy wszystko jest ok. Nie chciałbym żeby siłka mnie opóźniała - ja chce być szybszy a nie wolniejszy. Aha co do ciężarów to spokojnie, nie biorę na klatę 60 kg i w ogóle nawet takich ciężarów nie mam - hantle po 5 kg, sztanga 11, więc tutaj nie ma powodu do obaw. Ćwiczenia staram się wykonywać jak najlepiej technicznie, jak to [...]

[...] Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku mojej przygody z silownia popelnilem pare skrajnych bledow zywieniowych (wegle proste i tluszcz w bardzo duzych ilosciach RAZEM), przez co sie podlalem [...]

[...] minął miesiąc.Jak na razie nie widzę żądnych efektów ciągle ważę dokładnie tyle samo no a mięśnie wiadomo , ze po tak krótkim czasie ich nie będzie.Mam 15 lat ważę prawie 60 kg i mam 175 wzrostu.Wiec prosze o pomoc co mam robić żeby szybko przybrać na wadze i mieć mięśnie.Jem normalnie wszystkie posiłki i dużo owoców.Cały czas jem chleb [...]

[...] itd, a chcę przytyć tak do tych 84 kg:) A potem walczyć np w kat. 81 kg :) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zacząłem na siłowni w wieku 16 lat, ważyłem wtedy jakieś 60 kg. Jednak jako początkujący, nie wierzyłem w to, że bez diety nie ma sukcesu. Jestem typowym ekto i ciężko mam przytyć:) Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) Dostęp [...]

[...] na temat białka (szukałem też na wyszukiwarce w starych postach lecz nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania...ale coś tam jestJ). DANE: Ćwiczę ponad rok, przez rok zrobiłem prawie na sucho(gainer + kretka była więc) 12 kg, doszedłem do 60 kg i stoi. Możliwości sprzętowe prawie wszystko, jem jak trzeba zdrowo i dobrze i nie idzie.

[...] że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : --- Uprawiane inne sporty : Pływanie, Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Elo mam 16 lat 1,65 cm wzorsty i 60 Kg wagi . czy ta dieta sie nadaje chce dojsc do 65-67 kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

Christina Strom Fjare Info: Data i miejsce urodzenia: 20 września 1989 r. - Oslo, Norwegia Wzrost: 5’9 (174 cm) Waga poza sezonem: 143 lbs (65 kg) Waga startowa: 132 lbs (60 kg) Udział w zawodach: 2014 IFBB Nordic Pro - 2nd 2014 IFBB EVLS Prague Pro - 3rd 2014 Mozolani Pro – 1st 2013 IFBB World Championship, +168cm and OVERALL – 1st 2012 IFBB [...]

[...] powiedzieć że tak porządnie dopiero od września.Zmarnowałem 2 lata na siłowni panowało w kółko zabawa i patologia:/Choc trochę przyszło,zanim zacząłem trenować ważyłem jakoś 60 kg:/ biceps 28 cm, klata 92 i to przy wzroście 174 cm.Teraz jest trochę lepiej łapa 36, klata 103waga 68,5. Najgorzej u mnie z masą najwięcej ważyłem 75 kg, ale bardzo [...]

Mam 15 lat od stycznia tego roku schudłam 12kilo ćwiczyłam (od maja zaczęłam biegać robie plan 10-tygodniowy) mam 174 cm i ważę 60 kg. Chciała bym jeszcze zrzucić z 5-6 kilo żebym się nie wstydziła nałożyć sukienki na wesele siostry (będzie we wrześniu) nie wiem czy jeżeli będę dalej tak samo ćwiczyć i stosować tą samą dietę to czy mi się uda [...]